Как заставить ваши мышцы расти ускоренными темпами ?
Советы:
- Тренировки могут быть неимоверно интенсивными, чтобы стимулировать новый рост мышц
- Во время тренировки прорабатывайте ваши мышцы до тех пор, пока они не начнут болеть.
- Измерьте вашу интенсивность во время тренировки при помощи поднимаемой вами тяжести. Если вы постоянно увеличиваете нагрузку, вы обеспечиваете себе стабильный рост мышц
- Тренируйтесь реже. Интенсивность может удвоиться, если вы будете делать более длинные перерывы.
- Отдыхайте до тех пор, пока ваши мышцы не перестанут болеть, а затем подождите еще пару дней, перед тем как снова вернуться к занятиям.
- Не прорабатывайте основные группы мышц чаще одного раза в неделю (исключение - брюшные мышцы)
- Экспериментируйте, чтобы найти оптимальное количество дней, которое вам требуется для полноценного отдыха.
- Не стесняйтесь уделять больше времени отдыху. Если вам требуется отдыхайте и по неделе.
- Поддерживайте процесс восстановления и роста мышц обильным питание. Не забывайте принимать больше протеина после тренировки.
Вы сможете расти сумасшедшими темпами. Все, что вам требуется – это раскрыть ваши глаза, изменить ваш подход к тренировкам и их интенсивности. Начните с сегодняшнего дня, но помните, что все нужно делать постепенно.
