Статья представляет топ-7 упражнений для массонабора и развития силы. Упражнения разделены на три категории: с штангой, с гантелями и с собственным весом. Прицедания и мертвая тяга являются самыми эффективными упражнениями. Статья также подчеркивает важность использования максимально эффективных инструментов для построения тренировочного плана.