Статья описывает основные и вспомогательные упражнения для разных групп мышц, таких как бицепс бедра, мышцы груди, квадрицепсы, спина, дельты и трицепс. Для каждой группы мышц перечислены главные, дополнительные и вспомогательные упражнения, которые помогут эффективно тренировать мышцы.