Время восстановления мышц является важным фактором роста мышц в бодибилдинге. Мышцы растут во время отдыха и восстановления, поэтому достаточное время для восстановления необходимо. Статья рассматривает фазы восстановления, скорость и время их протекания, эффект увеличения восстановительной способности организма под влиянием физических упражнений, ошибочные мнения и эффект влияния различных видов тренировок на время восстановления скелетных мышц. Также статья опровергает мифы о том, что стаж тренировок и размер мышц влияют на скорость восстановления.
# Тренировки
Статья представляет топ-7 упражнений для массонабора и развития силы. Упражнения разделены на три категории: с штангой, с гантелями и с собственным весом. Прицедания и мертвая тяга являются самыми эффективными упражнениями. Статья также подчеркивает важность использования максимально эффективных инструментов для построения тренировочного плана.
В статье описываются советы по тренировкам для стимулирования нового роста мышц. Рекомендуется проводить интенсивные тренировки, прорабатывать мышцы до боли, увеличивать нагрузку и тренироваться реже. Также важно уделять достаточно времени отдыху и поддерживать процесс восстановления и роста мышц обильным питанием.