Время восстановления мышц является важным фактором роста мышц в бодибилдинге. Мышцы растут во время отдыха и восстановления, поэтому достаточное время для восстановления необходимо. Статья рассматривает фазы восстановления, скорость и время их протекания, эффект увеличения восстановительной способности организма под влиянием физических упражнений, ошибочные мнения и эффект влияния различных видов тренировок на время восстановления скелетных мышц. Также статья опровергает мифы о том, что стаж тренировок и размер мышц влияют на скорость восстановления.