Статья предлагает 10 шокирующих методов тренировки груди, которые были проверены профессиональными тренерами и бодибилдерами-чемпионами. Один из методов - тренировка груди 2 дня подряд, где в первый день используются высокоповторные сеты, а во второй - тренируются до отказа. Еще один метод - повторения в стиле 'Отдых-пауза', который позволяет выполнить больший объем работы. Статья также предлагает не тренировать грудь на следующую неделю после выполнения этих методов.