Время восстановления мышц является важным фактором роста мышц в бодибилдинге. Мышцы растут во время отдыха и восстановления, поэтому достаточное время для восстановления необходимо. Статья рассматривает фазы восстановления, скорость и время их протекания, эффект увеличения восстановительной способности организма под влиянием физических упражнений, ошибочные мнения и эффект влияния различных видов тренировок на время восстановления скелетных мышц. Также статья опровергает мифы о том, что стаж тренировок и размер мышц влияют на скорость восстановления.

Статья о том, что все мы, как и лев на фотографии, однажды столкнемся с концом и ничто из того, на что мы гордимся, не будет иметь значения. Автор призывает задуматься о том, как мы живем свою жизнь и как мы хотим, чтобы она вспоминалась в последний момент.

Статья представляет топ-7 упражнений для массонабора и развития силы. Упражнения разделены на три категории: с штангой, с гантелями и с собственным весом. Прицедания и мертвая тяга являются самыми эффективными упражнениями. Статья также подчеркивает важность использования максимально эффективных инструментов для построения тренировочного плана.

Система тренинга на основе необычных принципов, включающая качание только одной мышцы в день, выполнение 7 упражнений на одну мышцу и стимуляцию выброса молочной кислоты для достижения максимального кровенаполнения мышцы.

Статья предлагает 10 шокирующих методов тренировки груди, которые были проверены профессиональными тренерами и бодибилдерами-чемпионами. Один из методов - тренировка груди 2 дня подряд, где в первый день используются высокоповторные сеты, а во второй - тренируются до отказа. Еще один метод - повторения в стиле 'Отдых-пауза', который позволяет выполнить больший объем работы. Статья также предлагает не тренировать грудь на следующую неделю после выполнения этих методов.

В статье описываются советы по тренировкам для стимулирования нового роста мышц. Рекомендуется проводить интенсивные тренировки, прорабатывать мышцы до боли, увеличивать нагрузку и тренироваться реже. Также важно уделять достаточно времени отдыху и поддерживать процесс восстановления и роста мышц обильным питанием.

Отжимания - фундаментальное упражнение в бодибилдинге, которое помогает развивать плечевой пояс и грудные мышцы. Тяжелые отжимания на брусьях способны прочертить нижние и внешние границы грудных мышц. Для выполнения упражнения нужно наклонить корпус вперед и поддерживать угол наклона корпуса в течение всего сета. Отжимания также помогают развивать трицепсы.

Приседания помогают нарастить мышечную массу всего тела, сжигать жиры, улучшать координацию, сохранять подвижность и являются невероятно функциональным упражнением. Они стимулируют выработку тестостерона и гормона роста, обеспечивая подпитку организма анаболиками, что способствует росту мышечной массы. Приседания также помогают сжигать больше жира, улучшать координацию и сохранять подвижность всего тела.

Статья описывает основные и вспомогательные упражнения для разных групп мышц, таких как бицепс бедра, мышцы груди, квадрицепсы, спина, дельты и трицепс. Для каждой группы мышц перечислены главные, дополнительные и вспомогательные упражнения, которые помогут эффективно тренировать мышцы.